rutina de bicicleta estatica




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Detalles de la pack; rutina de bicicleta estatica:

La rutina de bicicleta estatica es un aparato que simula el ejercicio de una bici tradicional. Generalmente las hallamos en los gimnasios y algunas de diseño sólido pueden usarse dentro del hogar. 

Existen múltiples tipos, entre las que se encuentran las verticales o convencionales, las que pueden doblarse, las de spinning, la elíptica y la desarrollada para entrenamientos de crossfit que incluye resistencia de aire, entre otras. 

El mecanismo de funcionamiento de la rutina de bicicleta estatica emplea un freno con un rozamiento que puede ser magnético o bien mecánico, a fin de generar resistencia y no pedalear en vacío. Además de esto, tiene una pesada rueda que contribuye para un pedaleo más suave. 

El uso de las bicis estáticas es exclusivo del área deportiva y de adiestramiento, lo que se traduce en el mejoramiento de la resistencia física, la pérdida de peso y la preparación para competiciones. También se usa en fisioterapia, puesto que es considerado un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, apto para la mayor parte de las personas.

Esto se debe a que por su movimiento de bajo impacto no afecta las articulaciones y no requiere la realización de movimientos bruscos. Estas bicis son empleadas para realizar pruebas de resistencia y potencia, como una parte de evaluaciones médicas o deportivas.

Otro modelo es la rutina de bicicleta estatica con sistema para recostarse. Su principal característica es que el respaldo y el asiento que es considerablemente más ancho que el tradicional, están situados por encima de los pedales, los cuales están en la parte delantera y no bajo el asiento como en las bicis normales. 

Por esta razón, la situación al pedalear es similar a la que se hace en las pequeñas barcas de pedal que hallamos en ciertas playas y lagos. Por su comodidad es la que usan las personas con problemas lumbares, con obesidad, adultos mayores y para fines terapéuticos

Puesto que es más baja que la rutina de bicicleta estatica vertical, es más  simple subir y bajar de ella. Su tamaño es bastante grande en comparación con la tradicional, por lo que antes de adquirirla debes asegurarte de que cuentas con el espacio adecuado para guardarla. Una de la rutina de bicicleta estatica más conocidas hoy en día son las usadas para la práctica de spinning. Se usan en entrenamientos de alto impacto que incluyen resistencia y fuerza. 

En cuanto a la intensidad del ejercicio pudiera decirse que simula el desempeño de la bicicleta de corredor profesional.  Estas bicis no están recomendadas para quienes se inician en el mundo fitness puesto que exigen una mayor resistencia y condición física, además de ser mucho más costosas que el resto.

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Modelos de rutina de bicicleta estatica

Con este tipo de rutina de bicicleta estatica puedes simular una cuesta al elegir mayor intensidad, o un terreno plano si escoges un nivel inferior. 

Toma asimismo en consideración el peso del volante de inercia. Se trata de un disco que se asemeja a las ruedas de la rutina de bicicleta estatica tradicional. Cuanto más pesado sea, más suave y sigiloso va a ser el pedaleo. 

Si, por lo contrario, eliges un modelo con poco peso, el pedaleo será brusco y, si no estás preparado, te puede generar alguna lesión. Si eres principiante, escoge un disco de dos kilos de peso más o menos. Si eres profesional, puedes decantarte por uno de siete Kg o más. Examina de igual forma la consola o bien pantalla. 

En la mayoría de las bicis está ubicada en el manillar o el manubrio. Si bien existen modelos que no traen pantalla, no son recomendables por realmente económicas que sean. 

En la consola vas a tener información sobre tu entrenamiento: velocidad, distancia recorrida, calorías quemadas y hasta frecuencia cardíaca durante el ejercicio, entre otros muchos. Ello te permite evaluar tu rendimiento y establecerse nuevas metas al momento de entrenar.

Ventajas de adquirir rutina de bicicleta estatica en nuestra tienda

Si buscas una rutina de bicicleta estatica multifuncional y que ocupe poco espacio, las de la marca Ultrasport son de las mejores. La rutina de bicicleta estatica, posee sensores de pulso de mano que dejan el ajuste del nivel de esmero, aparte de ser resistente y barata. 

Tiene un soporte antideslizante y pedales que garantizan una inmejorable unión. Su sillín es muy cómodo y puede ajustarse conforme tus peculiaridades físicas. 

El manillar ergonómico trae integrado un monitor LCD donde podrás medir la velocidad, distancia recorrida, tiempo de duración del adiestramiento, cantidad de calorías quemadas y frecuencia cardiaca, entre otras muchas funciones. Gracias a su fortaleza puede aguantar un máximo de cien kg de peso, con lo que puede ser utilizada por personas robustas. 

Su sistema de resistencia es inteligente y posee ocho niveles que pueden ser seleccionados con solo pulsar un botón, lo que te permite efectuar entrenamiento de intervalos. Al acabar con el adiestramiento, solo debes doblar tu bicicleta y guardarla en el armario o en cualquier sitio de la casa que desees. 

Esta bici es bastante ligera y simple de manipular. Es una muy buena selección para quien quiere entrenar con comodidad sin dejar de lado las exigencias del ejercicio. Mas si lo que quieres es una rutina de bicicleta estatica compacta sin mayores ornamentos puedes decantarse por la Diadora Smarty.

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El tamaño a seleccionar asimismo va a estar determinado por las peculiaridades del entrenamiento: si quieres hacerlo ocasionalmente, una rutina de bicicleta estatica pequeña bastará. 

Pero si deseas hacerlo todos los días y también acrecentar la intensidad, necesitas una rutina de bicicleta estatica grande la cual ofrece mayores posibilidades al ejercitar. En lo que se refiere a la regulación de la intensidad, opta siempre y en todo momento por aquellas que tienen frenos electromagnéticos cuyos imanes brindan un ajuste más preciso que los otros sistemas. Busca, además de esto, aquellos modelos que tengan más niveles para de este modo incrementar la intensidad conforme avanzas en el ejercicio. 

Ten en cuenta aquellas marcas que traen incorporado un monitor de entrenamiento. Estos dan información sobre la distancia recorrida, velocidad y calorías quemadas, entre otros, con lo que mide el rendimiento en tiempo real. De este modo, puedes diseñar tus propios circuitos de entrenamiento y medir tus progresos. 

Trata de incluir el pulsómetro en tus requerimientos en el momento de adquirir tu rutina de bicicleta estatica por el hecho de que podrás examinar tu frecuencia cardiaca durante el ejercicio físico y ajustar tu ritmo. Tal vez estos accesorios aumentan el coste de la bici, pero merece la pena tenerlos.

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